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心身共にデトックス「ハワイアンホットヨガ」

心身共にデトックス「ハワイアンホットヨガ」 ハワイアンホットヨガでデトックス効果!
インド発祥として知られるヨガですが、現在では、世界各国で親しまれ、日本でも多くの方が体験していると言われています。それは、ハワイでも同じで若い女性を中心に、すっかり定着した感があります。朝、爽やかな日差しを浴びながら、ビーチヨガを楽しむ人の姿をよく目にすることもあるくらいです。
ホノルルの中心部では、カイムキやマノアなどにスタジオが多くあり、早朝や夕方のクラスは、予約や会員登録が不要というクラスも多く存在し、定員いっぱいになることもあるのだそう。
ハワイアンヨガとは、その名前の通り、ハワイの波や花、大地などの自然を愛する心や伝統的な音楽を取り入れたリラクゼーション効果の高いヨガです。
ハワイアンヨガは、ヨガの呼吸法を取り入れ、初心者でも無理のないストレッチ体操を取り入れ、基礎代謝を促進します。また、体の免疫力と自然治癒力を高める効果も期待出来ると注目を集めているのです。このハワイアンヨガですが、様々なスタイルがあり、フラダンスと融合させたフラヨガや、デトックス効果を優先し、火の呼吸などを取り入れたアロハヨガなどが存在します。

リラックス&デトックス効果の高いハワイアンヨガ

ホットヨガのような高温多湿に設定された、ヨガスタジオで行う事が多い
ハワイアンヨガにはリラックス効果だけでなくデトックス効果もあると注目を集めています。
ハワイアンヨガはゆっくりとストレッチを行なうタイプのヨガ。そのため、ホットヨガのような高温多湿に設定された、ヨガスタジオで行う事が多いのが特徴といえます。何もしなくてもじんわりと汗をかく環境下で行なう事で、体の中の毒素が汗と一緒に流れていきます。そのため、デトックス効果が期待出来るのです。また、高温多湿の環境の中でヨガを行なうと体全体が温まります。そして、ゆっくりとストレッチを行うことで筋肉を傷めることもありません。無理なく筋肉やインナーマッスルを鍛える事が可能なのです。
また、ハリウッドのセレブリティが火付け役となり、世界的に大人気という通称「ホットヨガ」のビクラム・ヨガなどハワイでのヨガは大変注目を集めています。

ビクラム・ヨガ=ホットヨガ?

ビクラム氏の故郷であるインドの気候を再現
ビクラム・ヨガ=ホットヨガ? ビクラムズ・ヨガは、インド人のカリスマ・ヨガマスター、ビクラム・チョウダリー氏が発案したスタイル。通称「ホットヨガ」としても有名です。このヨガの特徴は、ヒーターや加湿器で部屋を40度程度にまで高めます。そして、温度・湿度ともに高い空間でそのヨガを行うのです。この温度は、ただ、じっと座っているだけでも汗が拭きだしてくるような状況ですが、ビクラム氏の故郷であるインドの気候を再現しているのです。
このようなインドと同じ条件の中でヨガを行うことで、筋肉や関節はもちろん、靭帯のストレッチを行うが出来るのです。また、血液循環も活性化され、デトックス効果に優れていると言われています。

こんなことがお薦め!

●ハワイアンヨガが効果的な時間帯

朝・夜がお薦め。朝は全身にエネルギーがめぐり活動的に良い一日が過ごせるようになると言われています。
夜は自分を沈め眠りに導けるようになるとされています。各15分程度行うのがよいでしょう。

●全身バランスよく行う

ヨガは右を左バランスよく行うことが大切です。

●服装は身体にフィットする伸縮性のあるものをチョイス

間違ったポーズなどを発見しやすくなります。

こんなことはNG

お酒を飲んだ時
食後すぐ
無理のあるポーズをとる
周りの人と自分を比べる
水分の摂り過ぎ
ヨガは、本来身体が元気になっていなければいけません。
無理をしたり、バランスよく行うことが大切なのです。
身体に異変を感じたら、無理せずに休むことも大切です。
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